Sempre fui preocupada com a minha saúde. Mas nem sempre é fácil estar em dia com a saúde, às vezes descuidava. Nem sempre temos tempos para fazer exames de rotina ou cuidar da nossa vida da melhor forma, sem cometer excessos.
De vez em quando, apareço doente. Alguma gripe ou até coisa pior. Nessas horas, eu fazia uma reflexão. Pensava o que estou fazendo de errado. Imagina se for uma coisa grave?
É melhor prevenir do que remediar. Mas é difícil manter essa rotina. Poderia ter uma forma de acompanhar nossas dores de uma forma mais tranquila.
Então andei pensando em medidas simples que ajudam a aumentar a expectativa de vida:
- Pratique exercícios, no mínimo uma caminhada de 30 minutos por dia. De preferência em áreas arborizadas.
- Alimente-se bem, suficiente e variado. O excesso de peso é uma doença.
- Beba muita água. Carregue uma garrafinha, nem sempre terá oportunidades de se hidratar.
- Evite muito tempo de exposição ao sol. Até 15 minutos por dia já são suficientes.
- Durma no mínimo 8 horas por dia. Espreguiçar ao acordar ajuda na circulação.
- Caso trabalhe ou faça alguma coisa na mesma posição por muito tempo, faça um intervalo. Levante e circule por 10 a 15 minutos a cada 2 horas.
- Procure manter-se calmo, respire ou faça uma meditação.
- Conviva com pessoas amigas, agradáveis. Ouça mais, entenda e fale coisas positivas.
- Sorria, faz muito bem e a vida fica mais leve. Diminui o estresse.
- Reserve um tempo para você. Trabalhe o seu autoconhecimento e sua autoestima.
- Faça sexo com segurança. Previna-se!
- Evite ações de risco. Elimine hábitos prejudiciais.
- Evite o uso do celular no trânsito. É surpreendente o quanto isso mata.
- Evite com mais ênfase o cigarro e o excesso de bebida. Só traz danos físicos e psicológicos. Aumenta e muito a sua expectativa de vida.
- Faça exames de rotina para prevenir doenças. Fundamental para viver mais e melhor.
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